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懷孕是幸福的，尤其是剛得知懷孕的那一刻。每天都在數著日子期待寶寶的到來，做什麼事情都小心翼翼的，深怕一不小心就讓寶寶受到傷害，也因此許多媽媽都會選擇靜養。但其實如果孕婦能作適量的運動，對於孕婦和寶寶的健康都是很有幫助的，也因此許多醫生開始提倡孕婦運動的觀念。但不是每種運動都適合孕婦，所以就要審慎選擇孕婦運動，就來看看懷孕三週期適合的孕婦運動推薦，還有孕婦運動的禁忌吧！
孕婦運動推薦★懷孕初期★
懷孕初期的孕婦運動推薦主要以溫和的運動為主。因為此時是屬於懷孕的不穩定期，在沒有出血的前提下，最保守的孕婦運動推薦散步，而平時有規律運動習慣的孕婦，則可以繼續從事懷孕前習慣的運動，但運動量和強度都必須降低，以避免太過激烈，影響到寶寶。
孕婦運動推薦★懷孕中期★
度過不穩定的懷孕初期後，就進入了懷孕的穩定期。這時候可以選擇的孕婦運動就多了起來，一般可視孕婦本身的體能狀況和原有的運動習慣進行有氧運動，坊間也有許多孕婦運動推薦課程，如：孕婦有氧運動、孕婦瑜珈、孕婦游泳、走路、健行等運動，都是很適合這個時期的孕婦運動推薦。但孕婦運動的性質仍然必須以溫和、低衝擊的運動為主。
孕婦運動推薦★懷孕後期★
這個時期由於肚子增大的速度較快，也因此通常會建議孕婦降低原有的運動量，而在36週之後，孕婦可以在有人陪伴的狀態下，以向上爬樓梯的方式作為孕婦運動推薦選擇，若無人陪伴，則需要有扶手做支撐，並且進行一些順產的功能性運動，但千萬不可以做下樓梯的運動，因為肚子已經很大容易遮蔽視線導致踩空的危險。這時期的孕婦運動推薦會比較建議與醫師討論，讓醫生根據你的身體狀況為你規劃最適合你的孕婦運動喔！
★孕婦運動禁忌★
因為懷著寶寶，所以孕婦運動的禁忌也特別多。而孕婦在選擇運動項目時應該考慮到活動的強度，建議以溫和的運動為主，避免會擠壓到腹部、劇烈震動腹部的運動，嚴禁做需要跳躍、旋轉和突然轉動等較為激烈的運動鍛鍊，以免引發流產或是早產的風險。
★孕婦運動好處★
孕婦運動對孕婦的好處是非常多的。適當、合理的運動能促進消化、吸收功能，可以有利於孕婦吸收充足營養，讓寶寶能夠健康的發育，而孕婦運動也能夠促進孕婦的血液循環，對消除孕期身體的疲勞和不適，保持孕期心情舒暢和精神平和穩定是很有幫助的。孕婦運動好處這麼多，但還是建議與專業的醫師討論自己適合的運動會比較好，透過醫生建議的孕婦運動推薦選擇，讓自己的孕期能夠順順利利的，而在順利生產後再選擇適合的坐月子中心讓自己好好的休養生息，恢復身體的機能，回復正常的生活。
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