【產後瘦身】媽媽們必知的產後瘦身方法！健康飲食加上規律運動，產後瘦身不是夢！ @ 愛維納斯分享日記的部落格

圖片來源：http://bit.ly/2seCELt

媽媽們辛苦懷胎十月後生下白胖可愛的寶寶，雖然新生命的誕生讓人歡喜，但接下來媽媽們要面臨的挑戰除了哺育幼兒以外，還要面對自己因為懷孕而變得臃腫的身材，許多媽媽都希望可以快速在產後瘦身，瘦身方法百百種，但如果為了快速產後瘦身就使用不當的減重方式，可是會讓媽媽產後虛弱的身體吃不消，今天小編就要帶大家來看看，產後瘦身怎麼瘦才能瘦得健康！

產後瘦身方法∣良好飲食習慣

想要健康的產後瘦身，媽媽在產前產後都要好好檢視自己的三餐與飲食，特別是在產後坐月子的期間應該要攝取充分的營養，千萬別因為害怕體重增加就餐餐吃得少，當然也不能補過頭，攝入過多熱量而造成身體的負擔，擁有良好的飲食習慣，才能對產後瘦身產生良好的影響，小編建議各位媽媽可以計算出自己所需的熱量，並勤勞記錄每天的飲食，做好飲食營養的評估規劃。除了吃低油、低鹽的清淡料理之外，也可以用非精緻澱粉來取代精緻澱粉，不只可以促進腸胃消化，也更有利於產後瘦身喔！

產後瘦身方法∣採用親餵母乳

圖片來源：http://bit.ly/2spzuER

因為寶寶出生以後還不能食用固體食物，所以只能喝母奶或是泡奶餵養，有許多媽媽會選擇母奶與配方奶交替餵寶寶喝，但有些媽媽則會偏好全親餵母乳的方式。想要產後瘦身的媽媽們，小編建議你們可以採用母乳親餵，因為餵母乳對於產後瘦身非常有幫助，1cc的母乳熱量大約將近0.7大卡，所以媽媽生產後坐月子的期間，如果都採用哺乳的方式提供寶寶奶水喝，就能讓媽媽消耗許多活動以外的熱量，一天大約可以額外消耗 500 大卡呢！

產後瘦身方法∣長期規律運動

圖片來源：http://bit.ly/2sgrB4C

很多想要產後瘦身的媽媽們都有一個疑問：究竟產後多久才可以開始做瘦身運動呢？其實進行產後瘦身運動的最佳時間約在生產完4~6週後就可以開始，如果不確定自己的傷口復原狀況是否良好無虞，可以請專業的醫師評估，若確認身體機能都穩定後就可以進行產後瘦身運動了。通常建議產後的媽媽可以從比較簡單、和緩的運動開始著手，再慢慢進階到強度更高的運動，產後瘦身想要達到良好的效果，媽媽們可以每周安排3~4天，每次進行30分鐘的運動，最重要的是要養成長期的運動習慣，才能瘦得健康又維持得長久！

想知道有哪些運動適合產後的媽媽們做嗎？延伸閱讀帶你來看看：

最詳盡的產後瘦身方法大公開！產後瘦身運動也可以輕鬆做喔！

想要在產後瘦身，回到懷孕前的曼妙身材，各位媽媽們在懷孕期間就該做好體重管理，產後坐月子更是非常重要，這段期間要將身體調養到最佳狀態，搭配健康均衡的飲食與適當的瘦身運動，才能瘦得健康又有成效，愛維納斯產後護理之家擁有專業的醫護團隊，除了提供給媽媽們貼心的照護服務之外，愛維納斯院內還有專業的營養師與廚師，為媽媽們調配營養均衡的美味月子餐，能夠讓媽媽吃得健康不油膩，幫你控管好產後的飲食，想要產後瘦身再也不是難事囉！