產後瘦身很辛苦？只要把握以下原則讓你產後跟肉肉說掰掰！ @ 愛維納斯分享日記的部落格

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媽媽們為了健康生下寶寶，總在懷孕期間不知不覺吃進過多的熱量，雖然開心迎接新生命，但同時也要開始擔心生完小孩後走樣的身材，尤其是腹部、腰部，有些準媽媽因此得產後憂鬱症，甚至也有許多女性因此不敢生育，其實只要把握產後瘦身的幾項原則，就可以跟肉肉說掰掰唷！

媽媽們會尋找各種產後瘦身的方法，但減肥瘦身的方法非常多種，今天跟大家介紹幾項產後瘦身的正確方法，讓你們瘦身也能瘦得健康！

產後瘦身原則一：均衡飲食

無論產前還是產後，均衡飲食都非常重要，避免攝取過多精緻、高熱量食物，想要達到產後瘦身的效果，食物就應以清淡為主，包含豬肝湯、海鮮粥、香菇雞湯、鮮魚湯等高蛋白質的食物。適當攝取蛋白質等各種營養的補充，不可以因為要減肥就吃得少少的，求穩不求快才不危害健康，健康的產後瘦身是很重要的！

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產後瘦身原則二：養成運動好習慣

想要產後瘦身的媽咪們，不管身體恢復狀況如何，建議都要先讓醫生評估是否可以運動，養成規律運動可以促進新成代謝，也可以鍛鍊心肺功能，讓媽媽們保持心情的舒緩。產後瘦身通常在產後六週就可以開始運動了，但如果是剖腹產，會需要更多時間恢復，三個月後運動會是比較保守的，但實際上還是有產後瘦身可以練習的運動，建議可以先從「散步」、「瑜珈」等一些比較緩和的運動開始，再慢慢提高運動的強度，只要養成每天30分鐘運動的習慣，就可以達到產後瘦身的效果囉！