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對於第一次迎接新生命的新手媽媽來說，孩子的誕生同時也帶來滿心喜悅與對未來生活的無限期待，然而初次成為人母，有許多挑戰與磨練等待媽媽們去面對，有些生產完的媽媽會出現產後憂鬱的症狀，對於許多事情都顯得焦慮不已，像這樣的產後憂鬱不只是對自己身心的煎熬，也有可能對寶寶有連帶的負面影響，因此做好防範產後憂鬱的準備，才能讓媽媽和寶寶都能享受溫馨愉快的天倫時光，那麼現在就跟小編一起來看看預防產後憂鬱的方法有哪些吧！
預防產後憂鬱│產前功課要做足
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想要預防產後憂鬱，孕婦在產前的懷孕過程中就要學會調適自己的心理狀態，許多初為人母的媽媽們都很容易在懷孕時表現出過度焦慮的情況，不管是即將臨盆的緊張心情或是對於未來要面對的種種挑戰，都是讓媽媽可能得到產後憂鬱症的原因之一，想要遠離產後憂鬱，媽媽在懷孕期間可以主動去吸收有關產前產後的相關知識，並做好各種產前的檢查和諮詢，讓自己對於懷孕生產的知識有更深入的了解，才能幫助減少緊張與焦慮，也比較不容易得到產後憂鬱症。
預防產後憂鬱│產後心理調適
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媽媽在生產之後需要面對育兒過程中的諸多挑戰，如果沒有適當的調適好心情轉折，也會容易產生產後憂鬱的情形。孕育寶寶固然是件令人感到歡欣的事，但隨著寶寶出生後，勞累、失眠、情緒低落，甚至是哺乳上遇到的困難等等，都會使媽媽感到無助與挫敗，而這也正是產後憂鬱發生的徵兆。不想要被產後憂鬱困擾，媽媽在生產後必須保持樂觀正面的心情，照顧寶寶的同時也不要忘了自己的健康，擁有充足的休息與睡眠，才能讓產後生活過得舒適，也讓產後憂鬱沒有機會纏上你。
預防產後憂鬱│家人的陪伴與關心
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不想要讓產後憂鬱找上門，除了媽媽自己要努力轉換心情以外，家人的陪伴與鼓勵也是非常重要的預防方法，對於媽媽產後出現的憂慮心情與情緒起伏，家人應該要認真看待與傾聽，給媽媽一個溫暖且充滿關心的家庭環境，尤其丈夫的角色更是重要，適時的體諒與關切都是媽媽心理層面上很大的支持，平常也要記得分擔一些家事、幫忙照顧寶寶，讓媽媽能夠有喘息與調適的空間，也能避免產後因為抑鬱而產生的產後憂鬱情況。
有一個幸福和諧的家庭對許多生產完的媽媽來說很重要，想要預防產後憂鬱發生在自己身上，除了要調整好心態的變化之外，也要多多注意產前產後的身體狀況，產後要透過規律的作息與均衡的飲食讓自己調養好元氣大損的身體，如果想要無後顧之憂的坐月子，小編推薦大家可以選擇愛維納斯產後護理之家，交給專業的醫師與護理人員幫你打點好坐月子大小事，我們也會針對哺育嬰兒與各種育兒知識進行課程分享與教學，透過貼心且溫馨的照護，時時關心媽媽的心理狀況，讓你產後能夠擁有愉快的身心，不再擔心產後憂鬱找上你！
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